PILATES
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης, την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, αφού πρώτα δοκιμαζόταν από τον ίδιο τον Pilates και μετά σε αθλητές και χορευτές, η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε και να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας.
Αρχικά, ο Joseph Pilates επινόησε και ανέπτυξε 34 θεμελιώδεις ασκήσεις που στόχευαν στον πλήρη συντονισμό του νου, του σώματος και του πνεύματος. Αυτές οι ασκήσεις έχουν εξελιχθεί με τα χρόνια, αλλά ανεξάρτητα από τις διαφορετικές προσεγγίσεις που ακολουθούν ορισμένοι εκπαιδευτές, οι έξι βασικές αρχές έχουν παραμείνει και ακολουθούνται από όλους τους πιστοποιημένους εκπαιδευτές. Αυτές είναι: ο έλεγχος, η συγκέντρωση, το κέντρο, η αναπνοή, η ακρίβεια και η ροή.
The Benefits of Pilates
Αν και ο Joseph Pilates, κατά την ανάπτυξη της μεθόδου του, δεν είχε στο μυαλό του διαφημίσεις για τους τέλειους κοιλιακούς που κυριαρχούν παντού αυτές τις μέρες, ένας δυνατός και τονισμένος πυρήνας είναι ένα από τα αποτελέσματα από την τακτική παρακολούθηση αυτών των μαθημάτων.
Αυτό από μόνο του παρακινεί όλο και περισσότερους ανθρώπους να παρακολουθήσουν συνεδρίες Pilates, αλλά η λίστα των πλεονεκτημάτων ξεπερνά κατά πολύ έναν ισχυρότερο πυρήνα. Θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί, αλλά πιο ευέλικτοι, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, να βελτιώσετε την ισορροπία σας, καθώς και να ενισχύσετε τον συντονισμό, την κυκλοφορία του αίματος, την αποκατάσταση τραυματισμών και ακόμη και να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις.
Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους πολλούς λόγους που το Pilates αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη στην εβδομαδιαία προπόνησή σας.
Can Anyone do Pilates?
Η μέθοδος clinical Pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης ακόμα και σε περιπτώσεις όπου άλλα προγράμματα άσκησης δεν μπορούν να εφαρμοστούν.
Ο θεραπευτής προσαρμόζει το πρόγραμμα ασκήσεων στις ιδιαιτερότητες και ικανότητες του κάθε ασκούμενου, έτσι καταρτίζεται ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με τις δυνατότητες του καθενός, συνεκτιμώντας όλες τις συνιστώσες της φύσης του προβλήματος του.
Επιπλέον βοηθά τον ασκούμενο να κατανοήσει το πώς λειτουργεί το σώμα του και κατ’ επέκταση τον τρόπο με τον οποίο μπορεί αυτός να το διαχειριστεί κατά την διάρκεια των δραστηριοτήτων του.
Είμαστε τόσο νέοι, όσο νέα είναι η σπονδυλική μας στήλη.
Σε αυτή τη φράση ο Josheph Pilates στήριξε όλη του τη μέθοδο. Η σωστή στάση του σώματος που εξαρτάται από την σωστή στήριξη της σπονδυλικής στήλης, την ενδυνάμωση και επιμήκυνση των μυών, είναι η βάση του Πιλάτες και κατ’ επέκταση η βάση για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.
Η φιλοσοφία του Josheph Pilates έλεγε πως αν ελέγξουμε το κέντρο μας (δηλαδή πλάτη, κοιλιακούς και ραχιαίους) μπορούμε να ελέγξουμε και τα πάντα στη ζωή μας.
Το σώμα δουλεύεται από μέσα προς τα έξω γεγονός που επιφέρει μεγαλύτερη διάρκεια στο αποτέλεσμα εν συγκρίσει με άλλες μορφές γυμναστικής.
Η σωστή αναπνοή, η ροή των κινήσεων, η συγκέντρωση, η ισορροπία και ο έλεγχος του σώματός μας είναι κάποια από τα βασικά στοιχεία που πλαισιώνουν αυτή τη μέθοδο.
Το Pilates θα καλύψει τις ανάγκες οποιουδήποτε για να βελτιώσει την κίνησή του με τον πιο ασφαλή τρόπο και ταυτόχρονα θα το κάνει εξαιρετικά προκλητικό!